Mejora tu ambiente y motivación para hacer ejercicio

Proponerse y ser constante en el momento de hacer ejercicio, no resulta ser una tarea fácil para todos. ¿Cuántas veces has comenzado una rutina de ejercicios? ¿Has podido ser contante con ella? ¿Cuántas veces has cambiado de actividad, diferentes horarios, diferentes días, diferentes ambientes? Pues te doy una base fundamental, lo más importante es generar o encontrar una buena motivación, me refiero a generar, porque lo puedes hacer, puedes buscar el ambiente con el cual mejor te identificas.

¿Te has preguntado por qué has fracasado varias veces al tratar de incorporar la actividad física en tu vida? Ya sabes que te hace bien para tu salud, que te ayuda a prevenir enfermedades y hasta es posible que tu médico te haya recomendado que debes hacer ejercicio, pero que como mínimo, camines a diario 30 minutos. Todo esto te preocupa. Sin embargo, nada parece dar resultado a la hora de ponerlo en práctica. ¿Te resulta conocida esta situación?

Pues no es excusa para abandonar antes de empezar, no eres la única persona a la que le pasa esto ni tampoco significa que no tienes solución y que el ejercicio no es para ti. Por el contrario, todo es cuestión de que encuentres la motivación adecuada y te sientas a gusto con la rutina de ejercicios que escojas para que empieces a ver resultados positivos en tu cuerpo y tu salud.

¿Es eso posible? ¡Por supuesto!…pero no es fácil de lograr. Se necesita convicción, esfuerzo, perseverancia y constancia. La mayoría de las personas comienzan una rutina de ejercicios en busca de perder peso, o porque se ha dado un susto con su salud y el médico casi que lo ha obligado a ponerse en movimiento.

Sin embargo, quienes empiezan a ejercitarse así suelen abandonarlo pronto, sobre todo aquellos que al principio han puesto mayor esfuerzo y entusiasmo. ¿Por qué? Posiblemente, porque lo toman como una obligación y como no ven los resultados esperados a corto plazo, se frustran. Empezar con entusiasmo no es lo mismo que empezar por diversión.

Sí, por diversión. ¿Por qué vas al cine cada vez que puedes, o lees un libro, o te sientas a ver televisión? ¿Por placer no? Y si hacer ejercicios te aburre o te resulta tedioso, ¿por qué continuarías haciéndolo? Por obligación, claro, pero ¿cuánto puede durar el estimulo y el entusiasmo de ese modo, sobre todo si, como decíamos antes, no ves resultados rápidos a tu esfuerzo y sacrificio?

Algunos estudios han mostrado que lo que mantiene a la gente en movimiento depende de su edad, género y circunstancias de la vida. Así, por ejemplo, durante la adolescencia, si bien lo que encabeza las razones para ejercitarse es el atractivo físico, lo que parece mantener a los jóvenes activos es el alivio al estrés que obtiene con el ejercicio. Por otro lado, los adultos mayores suelen empezar por preocupaciones de salud pero continúan por las amistades que hacen y la participación en la comunidad a la que de otro modo no accederían.

¿Y a ti, qué es lo que te motiva? Prueba distintas actividades, todo va en gustos y a veces, cuando no conoces, puede que te lleve un tiempo descubrir qué te divierte y que de hecho te sientes mejor cuando lo haces. También es posible que necesites un tiempo para habituarte. Quizás al principio no te entusiasme mucho pero sólo es cuestión de que vayas aprendiendo a dominar tu cuerpo y los movimientos que debas hacer.

¿Cómo te darás cuenta de que al fin has encontrado la actividad física perfecta para ti? Pues porque aunque te esfuerces, el cansancio no se sentirá como tal o no te importará sentirlo, no querrás faltar a tus clases o dejar de practicar el ejercicio y no te importará si llueve o hace frío. ¿Por qué? Porque será divertido y al final te sentirás mejor, más feliz, con más energías y fuerzas. Busca la motivación adecuada y verás entonces los cambios positivos en tu vida.

Complementa todo esto con los factores de tu entorno, en el momento de hacer ejercicio, encuentra que factores pueden hacer que tu motivación se mejore, por ejemplo: si te gusta la naturaleza entonces trata de ubicar un sitio que este rodeado por mucha naturaleza y que te haga sentir muy cómoda. O si te gusta relacionarte, compartir tu momento de ejercicio, entonces seguramente una buena elección será el gimnasio.